El bileği zedelenmesi, el bileğinin normal hareket aralığının dışına çıkması durumunda oluşan bir yaralanma şeklidir. El bileği zedelenmesi genellikle düşme, spor yapma, ağır bir şey kaldırma veya el bileğine darbe alınması gibi travmatik olaylar ile ilişkilidir. El bileği zedelenmesinin belirtileri arasında el bileğinde ağrı, şişlik, morarma, hareket kısıtlılığı ve hassasiyet sayılabilmektedir.
El bileği zedelenmesi durumunda, GOP Hastanesi’nde son teknoloji cihazlar ve deneyimli doktorlar tarafından gönül rahatlığı ile muayene ve tedavi edilebilir. GOP Hastanesi, el bileği zedelenmesinin nedenlerini, belirtilerini, tedavi yöntemlerini ve önleme yollarını hastalarına detaylı bir şekilde anlatır.
El bileği zedelenmesi tedavisi, yaralanmanın şiddetine ve nedenine bağlı olarak değişiklik gösterebilmektedir. Bazı basit önlemler el bileği zedelenmesine iyi gelebilir.
El Bileği Zedelenmesinde Uygulanacak Tedaviler
Buz uygulamak
El bileğine buz uygulamak, şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Duruma göre buz uygulaması için bir buz torbası veya dondurulmuş bezelye paketi tercih edilebilir. Buz torbasını veya paketi bir havluyla sararak el bileğine 15-20 dakika boyunca günde 3-4 kez uygulayın.
El bileğini dinlendirmek
El bileği zedelenmesi olan bireyler, el bileğini iyileşene kadar fazla kullanmamaya özen göstermelidir. El bileğini hareket ettirmek veya ağırlık taşımak, yaralanmayı daha da kötüleştirebilir. El bileğini dinlendirmek için bir atel veya sargı kullanılabilir.
El bileğini yukarıda tutmak
El bileğini yukarıda tutmak, kan akışını artırarak şişliği ve ağrıyı biraz daha azaltmaya yardımcı olabilir. El bileğini kalp seviyesinin üzerinde tutmak için bir yastık veya minder tercih edilebilir.
Ağrı kesici ilaçlar almak
El bileği zedelenmesi yaşayan kişiler, bilek ağrısı artması gibi durumlarda doktor tavsiyesiyle ağrı kesici ilaçlar alabilirler. Ağrı kesici ilaçlar arasında ibuprofen, parasetamol, naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID) bulunur. Bu ilaçlar aynı zamanda iltihabı da azaltabilir.
El bileği zedelenmesi nasıl önlenir?
El bileği zedelenmesini önlemek için bazı önlemler alabilirsiniz. Bunlar şunlardır:
- El bileğinizi güçlendirin: El bileği kaslarınızı ve tendonlarınızı güçlendirmek için düzenli olarak egzersiz yapmaya özen gösterin. Egzersiz yaparken el bileğinizi farklı yönlere hareket ettirin ve esnetin. El bileğinizi sıkmak, açmak, döndürmek gibi basit hareketler yapabilirsiniz.
- El bileğinizi koruyun: El bileği zedelenmesine neden olabilecek aktivitelerden olabildiğince kaçının veya bunları yaparken el bileğinizi koruyun. Örneğin, spor yaparken el bileği koruyucu bandaj veya atel kullanın. Ağır bir şey kaldırırken el bileğinizi bükmeden kaldırın ve eşit dağıtın. Düşme riski olan yerlerde mutlaka dikkatli olun ve el bileğinize darbe alabileceğiniz durumlardan uzak durun.
- El bileğinizi dinlendirin: El bileğinizi aşırı derecede kullanmaktan kaçının ve ara sıra dinlendirin. El bileğinizde ağrı, şişlik, morarma veya hareket kısıtlılığı gibi belirtiler varsa, buz uygulayın ve yukarıda tutun. Ayrıca doktor tavsiyesiyle ağrı kesici ilaçlar alabilirsiniz.